jak długo

[...] sam czy te 7 siedem miesięcy i dłużej na 60mg jest faktycznie mądre? Dobre wyniki wcale nie gwarantują że z wątrobą jest dobrze. bo pod USG może się okazać że są zmiany. A jak np. wyjdzie gruczolak to zacznie się jazda i z koksem już koniec forever bo gruczolak może się szybciej zezłośliwić - choć bez koksu też już potem może. Jak ktoś jest pro [...]

tak długo jak będzie ze zdrowiem wszystko ok , teraz cykle to są po kilka lat nawet :-) ale na spokojnie 15-20 tyg i więcej tak bij po 2 ml poniedziałek i czwartek jak masz prolo ,później jak by się skończyło poszukaj jaiegoś dobrego ug i bij 250 mg pon/czwartek dalej mniejsza objętośc inj i na pewno sporo taniej wyjdzie ,no chyba ze masz [...]

tak długo jak będzie ze zdrowiem wszystko ok , teraz cykle to są po kilka lat nawet :-) ale na spokojnie 15-20 tyg i więcej tak bij po 2 ml poniedziałek i czwartek jak masz prolo ,później jak by się skończyło poszukaj jaiegoś dobrego ug i bij 250 mg pon/czwartek dalej mniejsza objętośc inj i na pewno sporo taniej wyjdzie ,no chyba ze masz [...]

[...] nie odnotuje żadnego progresu pomimo pilnowania diety i dbania o regeneracje. Oczywiście spodziewam się, że będe miał cofki o 10% w tył dosyć często. Np. 80kg na ławce jak nie zrobie 5x5 to będzie cofka na 72.5kg i później znów 75kg, 77.5kg i znów 80kg - podejście drugie i jak wtedy za drugim podejściem nie będzie progresu (nie dołoże ani [...]

ogolnie to nie widze tutaj sensu by jeszcze docinac, jak nie przygotowywujesz sie do zawodów sylwetkocyh, bo poziom bf jaki masz obecnie jest takim poziomem stabilnym, jak zredukujesz jeszcze nizej to bedzie to raczej efekt chwilowy, gdzie po odstawieniu supli, jak i lekkim podbiciu kalorii wrocisz do obecnego etapu:-) ja bym juz pwooli podbijal [...]

No fajnie, że reaktywowałeś dziennik i te sprawy związane z remontem masz już za sobą. Tak jak piszesz to nic dziwnego, że progres teraz idzie szybko do przodu jest ta pamięć mięśniowa i ona faktycznie działa i widać, że ten progres teraz idzie bardzo dobrze. Jak tylko przytrzymasz odpowiednią dietę i będziesz dbał o regenerację to jesteś w stanie [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi. Dokupię beta alaninę do obecnej suplementacji. ogolnie dodatek bedzxie jedynie ograniczal zasobnosc portfela:-) na pewno beta-alanina, jak wpsominaja chlopaki jest tutaj suplementem godnym polecenia, ktory wspomoze dzialanie kreatyny. z innych, pompery jak arginina, gdyz wplywa ona na mozliwosci produkcyjne wewnetrznej [...]

domer masz rację niby tak się powinno robić jak napisałeś, żeby ucinać stopniowo wtedy jest najlepiej i najzdrowiej tylko minus taki , że dość długo to trwa, a i nie wiem czy bym się nie pogubił w końcu w ilości kalorii... Według kalkulatora BMR pokazuje mi tak podstawowa przemiana materii 2020 kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć [...]

Nie wiem jak jutro będzie z treningiem bo mam ostry ból. Już wczoraj rano jak się obudziłem bolała mnie szyja tak jakby z tyłu głowy po czym zrobiłem trening i na początku trochę ciężko szło bo nie mogłem się schylać i głową ruszać, ale jakoś rozgrzałem się i poszło. A po treningu to się nasiliło i tak do wieczora i całą noc , gdzie ciężko mi było [...]

[...] 4s max - wiosłowanie sztangielką 3s - martwy ciąg 3s - uginanie ramion ze sztangą 3s - uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Które ćwiczenia i jak połączyć w super serie czy tam serie łączone? Chodzi o to, żeby robić jedno ćwiczenie i zaraz po nim drugie, tak jak mam w piątek z nogami. Proszę o konkretne przykłady z [...]

poczekaj, w temat wchodzę, rozmawiajcie dalej 8-) dzisiaj jak cię nie było to długo rozmawiałem :)), ale tak, jak wchodzę to piszę co robię 8-)

Dzięki panowie, biorę mocno do siebie wasze rady. Na początek żeby nie przesadzić rozłożę ćwiczenia ze splita na 2 dni i ewentualnie lekko dołożę. Nogi zostawiam jak było czyli 1x tydzień bo jednak długo dochodzą do siebie a lubię je dobrze przetrenować może tylko rozłożę czwórki z lydkami a dwujki dam do pleców. Mam już mały zarys całego planu w [...]

witam to moj pierwszy post tutaj ten temacik troche podnisl mi cisnienie jezeli oceniacie jakis styl tylko po zasadach turniejowych no to cos z wami nie tak, mowicie, ze jakis styl jest lepszy bo mozesz na zawodach komus polamac kosci - smiech to jest styl karate? w tym momencie wlasnie lamiesz zasady ideologiczne wszystkich styli karate - [...]

[...] to kiepskie rozwiązanie, bo niema na tyle energii żeby każdą przetrenować dobrze co wiąże się z minimum ok 6 serii ... a 2 serie na grupę to generalnie nic nie dają ... a jak robisz te 6 na duże, 4 na małe żeby coś z tego było to na bank się nie zregenerujesz co drugi dzień, długo się tak nie da pociągnąć, szybko przychodzi znużenie i jest po [...]

[...] na grupę to generalnie nic nie dają ... 2 SERIE NA DANĄ GRUPE TO JUŻ W ZALEŻNOŚCI OD TRENINGU 6 BĄDŹ 8 SERII TYGODNIOWO, WYSTARCZAJĄCO, WCALE WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ. a jak robisz te 6 na duże, 4 na małe żeby coś z tego było to na bank się nie zregenerujesz co drugi dzień, długo się tak nie da pociągnąć, szybko przychodzi znużenie i jest po [...]

Omg ty nie podchodzi od razu do takiego treningu miesiąc ,dwa rób ogólno rozwojówkę 4 x w tyg nie przeciążaj się rób czysto technicznie i ucz się oddychać podczas seri bo jak będzie wstrzymywał powietrze przy wyciskaniu lub przysiadzie to powodzenia życzę i ze zdrowiem i treningiem ;) ogólno rozwojówke możesz ułożyć z podstawowych ćwiczeń na każda [...]

Co do muzyki do Muay Thai... Lubiłem ją do czasu pierwszych zawodów w Krk na których byłem. JEZU TEGO NIE MOŻNA DŁUGO SŁUCHAĆ! To tak jakby przez 6 godzin słuchać speedcore'u: http://www.youtube.com/watch?v=SyODNsQ5OIE (od 35 sekundy właściwa część). Ja osobiście uważam kickboxing za najciekawszy sport walki (w formule low-kick). Muay Thai jest [...]

tortilla ze zwykłej mąki, tak samo jak inne jasne pieczywo nie jest zbyt dietetyczna. zwykła mąka ma wysoki indeks glikemiczny. oznacza to, że nie za długo służy nam jako paliwo i dość szybko zamieniona zostaje w tkankę zapasową. na masie nie ma co aż się tak tym przejmować, tylko, że byle jakie węglowodany słabo uzupełniają ubytki glikogenu. jak [...]

[...] aż do piątku (szczególnie góra), więc wychodzi mi robienie jej tylko raz na tydzień. Czy mam wyeliminować wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii? Najbardziej zależy mi na szerokości pleców, by zniwelować wizualnie moje bardzo szerokie uda, które prezentują się jak kobiecie przy wąskiej talii. [...]

Simonidas, jak udało Ci się przy tak potężnych/częstych porcjach uniknąć uczucia wypełnienia? Ja po normalnej porcji czuję się kompletnie full, nie jestem w stanie przełknąć ani kęsa więcej i zbiera mnie na rzyganie jak próbuje wpychać dalej... Potem jestem dość długo syty i nie mogę nic w siebie wepchnąć (tzn. nie chce mi się już rzygać ale nadal [...]